6 alimente pe care le recomand la micul dejun

mic dejun

Sunt sigură că te-ai săturat să auzi despre micul dejun cum că ar fi cea mai importantă masă a zilei. Ei bine, chiar este. Așadar, indiferent cât de tare te grăbești să pleci, nu evita să mănânci ceva înainte. Este mai important decât crezi, însă nu voi intra în detalii din punct de vedere medical.

1. Fructele - îți dau energie, vitamine și se digeră foarte repede ( vei avea nevoie de gustare la o oră după ).

2. Cerealele integrale - o foarte bună sursă de fibre, scad colesterolul rău și protejază sistemul digestiv.

3. Cacao cu lapte de orez - delicios!

4. Pâine integrală în ou - delicioasă sursă de Calciu, Magneziu, vitaminele B și proteine.

5. Peștele - o salată de ton sau somon este o perfectă sursă de vitamine, proteine și grăsimi, care îți vor asigura câteva ore de energie maximă.

6. Cafeaua de cicoare - un delicios înlocuitor al cafelei clasice, cu un conținut ridicat de Zinc, Acid Folic,  Mangan, Calciu, vitamine și un foarte bun energizant.

Care sunt alimentele tale preferate pentru micul dejun?